Wer sich in seinen Gedanken schon am Ziel sieht, hat weniger Chancen auf Erfolg – das hat die Psychologie-Professorin Gabriele Oettingen herausgefunden. Positives Denken allein bringt also wenig. Ein Hoch auf den Pessimismus?
Positives Denken wirkt sich auch positiv auf unsere Pläne und Ziele aus: diese Theorie ist den meisten bekannt. Und doch stimmt sie nicht ganz. Die Psychologie-Professorin Gabriele Oettingen forscht seit etwa 20 Jahren an dem Thema und weiß: Nur wer seine Wünsche mit der Realität misst, kann sie auch erfolgreich in die Tat umsetzen.
Viele Experimente und Studien haben gezeigt, dass positives Denken den Probanden nicht geholfen hat – im Gegenteil. Gabriele Oettingen hat beispielsweise Menschen begleitet, die an einem Abnehmprogramm teilgenommen haben. Gerade diejenigen, die sich schon fast mit der Bikini-Figur am Strand sahen, haben langfristig die wenigsten Kilos verloren.
Positives Denken ist nicht schlecht. Es geht darum, richtig damit umzugehen. – Gabriele Oettingen, Psychologieprofessorin an der New York University und der Universität Hamburg
Der Grund dafür: Wer sich in seiner Fantasie schon am Ziel sieht, kann die nötige Energie nicht mehr aufbringen, die erforderlich ist, um den Plan umzusetzen. Die rosarote Optimismus-Brille bringt uns also nicht weiter.
Erfolgversprechender scheint es zu sein, die eigenen Wünsche und Träume stetig hinterfragen. Zweifel sind also erlaubt und durchaus erwünscht.
Dafür hat die Psychologie-Professorin die WOOP-Methode entwickelt. Diese Methode basiert auf der mentalen Kontraktierung: Positive Zukunftsfantasien werden den negativen Realitätsreflektionen gegenüber gestellt. Diese Strategie soll jedem helfen – egal welchen Alters oder welcher Herkunft.
Die Konsequenzen, die dann letztlich das Verhalten ändern, sind nicht bewusst. – Gabriele Oettingen
Wie man seine Ziele erfolgreich umsetzt und welches Denken dabei hilft, erklärt Gabriele Oettingen im Interview mit detektor.fm-Moderator Gösta Neumann.
WOOP ist eine Strategie, die uns allen helfen kann.Gabriele Oettingen
Redaktion: Laura Zachmann